Sepak bola fantasi bisa berubah-ubah. Suatu hari Anda sukses dengan tim yang lolos ke babak playoff, hari berikutnya Anda mendapatkan iklan Facebook untuk ahli penyakit kaki lokal karena semua googling yang telah Anda lakukan pada patah tulang Jones.
Mengetahui cedera – apa artinya, berapa lama pemulihan, dan bagaimana seseorang bangkit kembali – adalah aset yang diremehkan bagi pemain fantasi pada umumnya. Kami meminta Virginia Zakas dari Inside Injuries untuk menjelaskan lima cedera yang paling disayangkan, dan apa yang diharapkan setelah seorang pemain pulih.
1. Keseleo pergelangan kaki tinggi
Apa itu: Keseleo pergelangan kaki yang tinggi, atau keseleo sindesmotik, menunjukkan kerusakan pada ligamen yang menyatukan kedua tulang kaki bagian bawah. Ini disebut sendi tibiofibular distal, dan merupakan sendi yang sangat berbeda dari sendi pergelangan kaki. Letaknya tepat di atas tempat pertemuan tibia dan fibula dan disatukan oleh tiga ligamen. Ketika keseleo jenis ini terjadi, satu atau lebih ligamen ini rusak. Hal ini menyebabkan pelebaran antar tulang di pergelangan kaki dan kurangnya stabilitas. Keseleo pergelangan kaki tinggi sering terjadi ketika seorang pemain terguling atau dipukul dari samping saat kakinya menjejak dengan kuat. Banyak keseleo pergelangan kaki bagian bawah terjadi tanpa kontak, tetapi keseleo sindesmotik sering kali melibatkan semacam benturan dan gerakan memutar pada tungkai bawah.
Mengapa sulit untuk pulih? Ligamen ini cenderung sembuh lebih lambat dibandingkan ligamen di pergelangan kaki bagian bawah karena aliran darah. Sulit juga untuk mencegah tulang-tulang tersebut terlepas dari tungkai bawah saat beban diletakkan di atas tungkai, sehingga diperlukan istirahat yang cukup. Pembedahan biasanya tidak diperlukan kecuali jika ligamennya robek parah.
Berapa banyak waktu yang akan mereka lewatkan? Mayoritas atlet yang menderita keseleo pergelangan kaki tinggi akan melewatkan setidaknya empat minggu. Bahkan keseleo pergelangan kaki bagian atas yang “ringan” sebenarnya bukanlah cedera ringan. Para atlet sering kali merasa bahwa hal itu tidak terlalu buruk pada awalnya, namun kemudian hal itu tampaknya tidak mengalami kemajuan. Kami telah melihat para pemain kembali dari cedera ini hanya dalam waktu dua minggu, namun cedera ini akan sangat mengganggu performa jika mereka kembali sebelum kondisinya 100 persen. Hal ini terutama berlaku untuk posisi seperti penerima lebar dan berlari kembali yang banyak melakukan pemotongan. Perkiraan untuk sebagian besar keseleo pergelangan kaki bagian atas adalah minimal tiga sampai empat minggu, namun secara realistis akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih sepenuhnya. Keseleo sedang hingga parah dapat menyebabkan absen selama enam hingga delapan minggu.
Pemain yang baru saja mengalami cedera ini: Michael Thomas, Jerry Jeudy, Adam Thielen
2. Cedera hamstring
Apa itu: Hamstring adalah sekelompok otot di bagian belakang paha. Ketegangan tingkat 1 (ringan) menunjukkan robekan kecil pada serat otot, namun ketegangan tingkat 2 hingga 3 berarti terdapat kerusakan yang lebih parah pada otot.
Mengapa sulit untuk pulih? Hamstring sering kali rusak akibat gerakan yang cepat dan kuat. Itu terjadi di setiap permainan, terutama untuk posisi seperti wide receiver dan running back. Hal ini menjadikannya cedera non-kontak yang sangat umum. Hal ini sering kali dimulai hanya sebagai suatu tekanan yang dirasakan oleh atlet yang dapat mereka atasi tanpa istirahat. Kemudian mereka mencoba untuk melewatinya dan itu berubah menjadi ketegangan yang lebih serius dan ketidakhadiran yang lebih lama. Otot menjadi lebih lemah meskipun sudah terasa seperti sudah sembuh, sehingga kejengkelan sering terjadi.
Berapa banyak waktu yang akan mereka lewatkan? Cedera ringan dapat sembuh dalam waktu dua hingga tiga minggu, meskipun kita sering melihat pemain kembali dalam waktu seminggu. Strain tingkat 2 (sedang) membutuhkan waktu sekitar satu bulan, dan strain yang lebih signifikan dapat memakan waktu enam hingga 12 minggu.
Pemain yang baru saja mengalami cedera ini: Christian McCaffrey, Mike Evans, Julio Jones, DeVante Parker
3. Keseleo MCL
Apa itu: MCL, ligamen kolateral medial, adalah salah satu dari empat ligamen lutut yang memberikan stabilitas pada sendi. Ini berjalan di sepanjang bagian dalam lutut dan biasanya terluka ketika kaki ditanam dan dipukul dari luar, memaksanya masuk. Cedera MCL biasanya tidak memerlukan pembedahan dan cenderung sembuh dengan sendirinya, meski tetap bisa menyebabkan absen dalam waktu lama. Ligamen ini penting untuk mencegah lutut bergerak terlalu jauh ke dalam dan memberikan stabilitas selama gerakan memutar dan menyamping. Ini adalah cedera lutut yang paling umum terjadi.
Mengapa sulit untuk pulih? Meskipun MCL dapat sembuh dengan sendirinya, hal ini memerlukan waktu yang lama. Komplikasi tidak terlalu umum terjadi setelah ligamen kembali sehat, tetapi istirahat yang lama diperlukan untuk mencapai titik tersebut. Kita sering melihat atlet mencoba untuk kembali terlalu cepat, dan satu pukulan keras mengakibatkan kemunduran yang signifikan. MCL sangat terlibat dalam gerakan lateral dan pemotongan tajam. Segala jenis gerakan memutar atau perubahan arah yang cepat menambah ketegangan, sehingga sulit untuk dimainkan.
Pemain yang baru saja mengalami cedera ini: Aaron Jones, Clyde Edwards-Helaire, Jarvis Landry
4. Nada gambut
Apa itu: Turf toe menunjukkan kerusakan pada sendi besar di pangkal jempol kaki, yang disebut sendi metatarsophalangeal (MTP). Ini mungkin kedengarannya bukan masalah besar, tetapi setiap gerakan tubuh bagian bawah dimulai dari sendi ini. Turf toe terjadi ketika jempol kaki dipaksa melakukan hiperekstensi sehingga merusak ligamen. Ini bisa berupa cedera akut atau cedera yang terjadi secara perlahan dan semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Hal ini lebih sering terjadi pada rumput buatan (sesuai dengan namanya) karena permukaannya bisa lebih keras, sehingga memberi tekanan lebih besar pada persendian.
Mengapa sulit untuk pulih? Setiap kali Anda mendorong dan meregangkan jari kaki secara berlebihan, yang terjadi saat Anda melakukan sesuatu yang sederhana seperti mengambil langkah atau aktivitas yang lebih berat seperti memotong dan melompat, sendi MTP ikut terlibat. Turf toe sering kali menjadi cedera kronis yang memerlukan perawatan berkelanjutan untuk mengurangi peradangan. Saat bermain sepak bola, tidak mungkin untuk menghindari gemuruh yang terus-menerus di area ini saat berebut, berlari, atau mencoba melewati tekel.
Berapa banyak waktu yang akan mereka lewatkan? Kita sering melihat atlet mencoba bermain melalui turf toe, namun kasus yang ringan sekalipun memerlukan setidaknya tiga minggu untuk pulih sepenuhnya. Banyak pemain sepak bola yang tidak akan pulih sampai mereka memiliki masa offseason untuk benar-benar beristirahat. Memainkan nada rumput akan menghambat performa secara signifikan. Kasus turf toe yang lebih parah juga dapat menyebabkan pembedahan atau menyebabkan cedera yang lebih serius, seperti patah tulang metatarsal pertama.
Pemain yang baru saja mengalami cedera ini: Josh Allen, Josh Jacobs, Patrick Mahomes, Antonio Gibson
5. Fraktur Jones
Apa itu: Fraktur Jones adalah sebutan untuk patah tulang pada dasar metatarsal kelima, yang terletak di bagian luar (sisi kelingking) kaki. Metatarsal adalah tulang panjang yang membentang dari jari kaki hingga lengkungan. Lokasi ini rentan cedera bila pergelangan kaki dipaksa masuk ke dalam. Ini bisa berupa cedera akut atau cedera berlebihan.
Mengapa sulit untuk pulih? Pasokan darah ke bagian kaki ini sangat buruk, sehingga kaki tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Inilah sebabnya mengapa pembedahan biasanya diperlukan untuk memasang sekrup agar stabil. Meski begitu, seringkali perbaikannya bukanlah perbaikan yang sederhana. Perangkat keras yang dimasukkan selama operasi dapat memperburuk keadaan dan harus dilepas beberapa bulan kemudian. Seringkali ada juga alasan mengapa patah tulang terjadi – bisa jadi karena cara atlet bergerak atau bentuk kakinya. Sesuatu dalam mekanisme berlari mereka memberikan tekanan pada titik tersebut, yang berarti mereka rentan mengalami cedera ulang jika tidak dapat mengubah cara mereka berlari.
Berapa banyak waktu yang akan mereka lewatkan? Kebanyakan atlet keluar dari operasi dengan perkiraan waktu pemulihan enam hingga delapan minggu, namun kenyataannya mereka tidak akan siap untuk bermain secepat itu. Delapan hingga 10 minggu jauh lebih realistis untuk kembali ke lapangan, meski kakinya tidak selalu cukup kuat. Ada risiko tinggi terjadinya patah tulang kembali dalam beberapa bulan pertama, sehingga sering kali absen dalam waktu lama.
Pemain yang baru saja mengalami cedera ini: Derrick Henry, Deebo Samuel
(Foto teratas Christian McCaffrey: Mike Comer/Getty Images; foto sebaris Aaron Jones: Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports)