SELAMAT TAHUN, Arizona. – Hipotermia bukanlah sesuatu yang biasanya saya kaitkan dengan Arizona. Tapi di sana aku mencari tempat di kolam dimana aku bisa berdiri.
Di sebelah saya ada sepasang pemain bisbol setinggi 6 kaki 4 inci dalam kondisi atletik terbaik: Penangkap tim Merah Tyler Stephenson dan pelempar Tejay Antone. Mereka menemukan tempatnya lebih awal, dan dengan ketinggian tiga inci di atas saya, sedikit lebih cepat.
Saat itu pukul 06:15 dan pada pukul 06:17 kami akan keluar dari kolam. Saya hanya harus bertahan selama dua menit itu. 30 detik pertama, nah, di situlah pemikiran hidup tanpa jari kaki muncul paling cepat. Namun ketika pengatur waktu iPhone Kelsi Antone berbunyi setelah 120 detik dalam suhu 50 derajat, sebenarnya tidak terlalu buruk.
Begitulah cara Antone memulai paginya setiap hari sejak akhir Januari, ketika ia pindah ke rumah mantan rekan setimnya Tyler Mahle tidak jauh dari kompleks pelatihan musim semi The Reds di Goodyear.
Setiap pagi, Antone memposting foto kolam renang tersebut di Instagram Stories-nya saat ia bersiap untuk terjun. Kali ini tidak ada bedanya kecuali saya ditandai dalam lompatan bersama Stephenson.
Arizona biasanya sangat bagus sepanjang tahun ini, tetapi cuaca lebih dingin dari biasanya pada tahun 2023. Pada hari saya tiba di Arizona, di sini lebih dingin daripada di Cincinnati. Hal ini biasa terjadi pada hari-hari setelahnya.
Suhu udara 42 derajat pada pukul 06:15 dan sebelum kami terjun ke kolam, Antone menggunakan termometer inframerah untuk mengukur suhu air yang bersuhu 50 derajat. Setidaknya tidak berangin pada hari Jumat itu. Hari Rabu sebelumnya terjadi hembusan angin hingga 80 km/jam dan angin kencang terus berlanjut. Itu adalah salah satu hari tersulit. Hari ini dingin sekali.
Stephenson, istrinya dan anjingnya, Russell, tinggal bersama keluarga Antones dan anjing mereka, Luna, di rumah Mahle pada musim semi ini. Antone memulai terjun dinginnya di rumahnya di Texas pada offseason ini setelah mendengar podcast tentang manfaat menyelam pagi.
Ketika dia tiba di Goodyear, dia melihat kolam di halaman belakang Mahle dan berpikir, “kenapa tidak?” Begitulah awalnya.
Antone sudah memulai rutinitasnya ketika Stephenson dan istrinya, Carlyn, tiba di hari terakhir bulan Januari. Saat itulah perekrutan dimulai.
“Kami tiba di sini pada tanggal 31 Januari dan dia membicarakannya – saya tidak tahu apakah itu terjadi pada hari berikutnya, tapi itu terjadi segera setelah itu,” kata Stephenson. “Saya ikut serta dan istrinya mulai melakukannya dan istri saya melakukannya sekali. … Butuh beberapa waktu untuk membiasakan diri dengan betapa dinginnya cuaca. Kami mengalami hari-hari yang menyenangkan saat kolam memanas hingga 55 derajat, bukan 45 derajat. Saya mencapai apa yang saya nanti-nantikan karena itu membangunkan Anda.”
Istri Antone ikut bergabung hampir setiap hari, meskipun dia merekam video pada hari Jumat itu, jadi Antone dan Stephenson memeras rekaman saat kami melompat ke dalam kolam.
Stephenson dan Antone saat mereka sedang bekerja. (David Zalubowski/Pers Terkait)
Antone masuk ke dalam kolam karena dia tidak bisa menyirami barisan gandumnya, sementara Stephenson melompat ke dalamnya. Saya memutuskan untuk pergi bersama Stephenson dan ikut serta, mengetahui dari perjalanan berulang kali ke kolam renang hotel (yang relatif) dingin bersama putri saya bahwa yang terbaik adalah masuk. sekaligus dibandingkan dengan penurunan yang lambat.
Urutan pertama bisnis saya adalah pindah ke sisi lain kolam sehingga saya tidak menabrak Stephenson yang tingginya 6 kaki 4, 225 pon — agar tidak melukai penangkap waralaba The Reds. tentu saja, tapi juga untuk menghindari cedera pada diriku sendiri (Atletikpenulis waralaba Reds.)
Baik Antone maupun Stephenson tampak tertawa ketika ditanya apakah saya siap melompat. Kupikir aku harus melakukannya, karena mundur sekarang adalah hal paling memalukan yang bisa kupikirkan.
Saya telah melompat ke kolam renang ribuan kali dalam hidup saya. Ini sebenarnya salah satu kesenangan terbesarku, tapi yang ini sedikit berbeda karena sungguh, Sungguh dingin. Situasi dan perkiraannya berbeda-beda, namun tubuh manusia hanya mampu bertahan sekitar dua hingga enam jam di air bersuhu sekitar 50 derajat. Tentu saja tidak, tapi lihatlah, itu masih merupakan kolam terdingin yang pernah saya kunjungi.
Inilah masalahnya. Saya merasa luar biasa setelahnya. Dan tidak hanya segera setelahnya. Saya kembali ke rumah yang saya tinggali bersama rekan penulis Atletik, mandi dan melapor ke kasarnya untuk rutinitas pagi kami yang biasa. Saya merasa… baik. Sepanjang hari.
Itulah salah satu alasan Antone memulai penyelaman dingin. Dia mendengarkan podcast oleh Andrew Huberman, seorang ilmuwan saraf dan profesor tetap di Departemen Neurobiologi dan Psikiatri dan Ilmu Perilaku di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford, yang membahas manfaat dari apa yang secara ilmiah dikenal sebagai “terapi paparan dingin yang disengaja”. “
“Berdasarkan podcastnya, saya ingin melakukan segala kemungkinan – saat itulah siku saya terasa tidak enak,” kata Antone. “Saya hanya melakukan semua yang saya bisa lakukan untuk merasa sebaik mungkin. Saya sangat menyukainya. Selain manfaat pemulihannya, saya hanya menyukai apa yang saya rasakan di pagi hari dan sepanjang hari.”
Mandi air dingin bukanlah hal baru. Ini telah digunakan dalam olahraga selama bertahun-tahun, termasuk bisbol. Saya ingat meliput program sepak bola Universitas Alabama di awal karir saya dan tempat kami menyaksikan akhir latihan berada tepat di dekat bak yang digunakan untuk mandi es setelah latihan.
Manajer The Reds David Bell mengatakan dia adalah orang yang suka mandi air dingin setelah setiap pertandingan. Seperti Antone, Bell mendengarkan podcast Huberman dan memutuskan bahwa dia mungkin telah melakukan kesalahan selama kariernya — panas di pagi hari dan dingin setelah pertandingan.
Huberman menjelaskan dalam podcastnya bahwa paparan dingin menyebabkan pelepasan epinefrin dan norepinefrin secara signifikan di otak dan tubuh. Bahan kimia saraf tersebut meningkatkan energi dan fokus. Melakukan hal ini di malam hari tidak hanya sia-sia, simpul Bell, tapi juga membuatnya tetap terjaga sepanjang malam.
Dari pengalaman singkat saya sendiri, saya tidak membutuhkan kopi pagi itu (walaupun saya sudah minum secangkir lagi; saya kedinginan, panas). Bell bereksperimen dan menggunakan paparan dingin dengan mandi air dingin di pagi hari.
Yang lain melakukan hal yang sama. Prospek The Reds Connor Phillips mandi air dingin setiap hari di Goodyear tahun lalu saat ia pulih dari cedera.
“Ini adalah pengaturan ulang,” kata Phillips.
Sekarang ini adalah bagian dari rutinitasnya, dan dia berendam di bak mandi air dingin setelah berolahraga.
Pereda Alex Young memiliki kebiasaan mandi air dingin di pagi hari ketika dia bersama Giants, sebuah tim yang menekankan hal itu di bawah pelatih kinerja manusia Harvey Martin.
Stephenson mengatakan dia tidak begitu mengetahui semua manfaat ilmiahnya. Dia mendengarkan Antone dan memercayai ilmunya. Lebih penting lagi, rasanya benar.
“Saya hanya percaya padanya dan semua yang dia teliti,” kata Stephenson. “Tapi saya merasa baik-baik saja, itu yang penting.”
Antone mengatakan dia ingin mencari cara untuk melanjutkannya sepanjang musim. Itu adalah bagian dari rutinitas yang dia dan istrinya nikmati. Dan mungkin dia akan mendapatkan lebih banyak orang yang bertobat dalam prosesnya.
“Saya mulai menikmatinya, saya menantikannya,” kata Antone. “Tyler bahkan mulai berkata, ‘jam 6 pagi di kolam renang, ini dia.’ Betapapun buruknya, itu benar-benar mengawali pagi Anda dengan baik. Seperti, saya baru saja melakukan bagian tersulit dalam hari saya – masuk ke dalam air dingin bersuhu 50 derajat dan berdiam di sana selama dua menit. Hari ini tidak akan lebih buruk dari ini.”
(Foto teratas Stephenson dan Antone di kolam renang: C. Trent Rosecrans / Atletik)